Svakodnevno jedite ovo voće: Smanjuje rizik od srčanog udara za 45%!

loading...
Podeli sa prijateljima

Istraživanja su pokazala da konzumacija 60 do 90 grama ove namirnice dnevno koriguje naglo povećanje šećera u krvi.

Sto grama badema sadrži 22g ugljenih hidrata od čega 12g dijetalnih vlakana, što je 49 odsto potrebnih vlakana dnevno.

Bademi su sjajan izvor minerala i vitamina. U 100 grama badema nalazimo:

  • 140 odsto preporučene dnevne količine mangana,
  • 75 odsto magnezijuma,
  • 60 odsto bakra,
  • 50 odsto fosfora,
  • 130 odsto vitamina E,
  • 51 odsto riboflavina (B2).


Prevencija srčanog udara

Bademi su bogati mononezasićenim masnim kiselinama. To je tip kiselina koje nalazimo i u maslinovom ulju i koje su važne u prevenciji srčanog udara.

Više studija je utvrdilo da svakodnevna konzumacija badema dovodi do smanjenja rizika od srčanog udara između 30 i 45 odsto.

Prema tim istraživanjima, izbacite li deo nezdravih, zasićenih masnoća iz mesa i mleka i zamenite ih odgovarajućim količinama korisnih masnoća iz badema, rizik od srčanog udara smanjuje se za 45 odsto.

Kontrola šećera u krvi

Nekoliko je istraživanja napravljeno s ciljem da se utvrdi uticaj badema na nivo šećera u krvi.

Kao što je poznato, ishrana koja se temelji na namirnicama poput šećera i belog brašna, snažno podiže količinu šećera u krvi.

Neprekidno hranjenje takvim tipom namirnica jedan je od uzroka dijabetesa i gojaznosti.

Istraživanja su pokazala da konzumacija 60 do 90 grama badema dnevno koriguje naglo povećanje šećera u krvi.

Antioksidanti u bademu

Današnji nezdrav način života stvara u organizmu slobodne radikale.

Oni su u zadnje vreme prepoznati kao uzročnik sve više bolesti pa i onih najtežih – malignih. Da biste smanjili količinu slobodnih radikala i štetu koju oni nanose, potrebni su vam antioksidansi.

Vitamin E je jedan od antioksidansa koji će vam u tome pomoći, a badem sadrži velike količine tog vitamina.

Sto grama badema donosi čak 131 odsto dnevno potrebnog vitamina E.

Lekovita dejstva badema:

  • štiti od moždanog i srčanog udara,
  • reguliše nivo šećera u krvi,
  • pomaže kod gorušice,
  • poboljšava rad nervnog sistema,
  • smanjuje nivo lošeg holesterola,
  • poboljšava moždane funkcije,
  • štiti od slobodnih radikala,
  • potpomaže mršavljenju,
  • sprečava nastanak kamena u žuči
  • odličan izvor proteina, zdravih masti, vitamina i minerala
loading...