Crni čaj

loading...
Podeli sa prijateljima

Crni čaj

Šta je crni čaj

Crni čaj se dobija od biljke Camellia sinensis.Zeleni čaj* koji je isto tako napravljem od lišća ista biljke ima neka različata svojstva.

Crni čaj dejstvo

Crni čaj se koristi za poboljšanje budnosti kao i za povećanje koncetracije i fokusa.Isto tako se ovaj čaj koristi za lijećenje glavobolj,niskog krvnog tlaka,zgrušavanje arterija(ateroskleroza),srćanog udara,prevenciju Parkinsove bolesti,smanjuju rizik od raka debelog crijeva,želudca,pluća,jajnika i dojke.Crni čaj isto tako može biti korišten za lijećenje dijabetesa tip 2,bolesti želudca,povrćanje,proliva kao i diuretik.Neki ljudi koriste crni čaj za prevenciju karijesa i bubrežnih kamenaca. U kombinaciji s raznim drugim proizvodima,crni čaj se koristi za mršavljenje.

Crni čaj lekovita svojstva

Iako su zdrastvene prednosti zelenog čaja* najčešće pominjane u medijima,ukoliko se ljubitelj jačeg okusa crni čaj je pravi izbor za vas i za sigurnosću ćete izabrati čaj koji vam može pružiti mnoge zdrastvene prednosti.Prema podatcima Sveučilišta Sjeverna Dakote ovaj čaj je nastao u Kini prije oko 1 000 godina.Kako biste odabrali najbolji crni čaj odaberite neke od sljedećih vidova Earl Grey, Darjeeling ili Engleski doručak.

Crni čaj sadrži snažne antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenu rizika od različitih vrsta raka.Prema podactima MedlinPlus konzumiranje crnog čaja može pomoći u sprjećavanju raka želudca,debelog crijeva,pluća,jajnika i grudi.Samo pijenje čaja neće sprjećiti razvoj kancerogenih ćelija,ali crni čaj zajedno sa odgovarajućim tretmanom može pomoći u uništavanju ćelija raka brže.

Sprjećavanje Parkinsove bolesti

Kofeinska pića ukljućujući crni čaj mogu smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti, posebno kod pušača, prema MedlinePlus.Smanjeje rizika je najizraženije kod muškaraca kada konzumiraju između 421 i 2.716 miligrama kofeina dnevno.Kod žena rizik od Parkinsove bolesti se ne smanjuje neovisno o tome koliko se crni čaj konzumira dnevno.

Crni čaj i zdravlje srca

Redovito konzumiranje crnog čaja može pomoći u smanjenju nekoliko faktora rizika koji pridonose bolesti srca,navodi se u studiji objavljenoj u 2012 u “Preventivnoj medicini”.Redovita konzumacija crnog čaja može pomoći u smanjenju triglicerida i povećava razinu HDL-a odnosno dobrog kolesterola.Cleveland Klinika izvještava da je rizik od srčanog i moždanog udara veći kod osoba koje imaju disfunkciju endotela, stanje u kojem unutarnja sloj ćelije koji kontrolira vazodilataciju i sužavanje krvnih žila ne funkcionira ispravno.Flavonoidi u crnom čaju mogu poboljšati funkciju endotela te smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.Konzumiranje do pet šalica crnog čaja je sigurno za većinu odraslih osoba.Previše kofeina može dovesti do nuspojava uključujući glavobolju, razdražljivost, poremećaji spavanja i nepravilan rad srca.Budite posebno oprezni ako imate visoki krvni tlak, dijabetes, sindrom iritabilnog crijeva,anksiozni poremećaj ili poremećaj krvarenja jer kofein može pogoršati te simptome.Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko crni čaja je sigurno za vas.Crni čaj bez kofeina isto tako ima zdrastvene prednosti tako da uvijek možete odabrati crni čaj bez kofeina ako ste osjetljivi na kofein.

Crni čaj kofein

100 grama crnog čaja pripremljenog sa vodom sadrži 20 mg kofeina. Prema podatcima Mayo Klinkike preporućeni dnevni unos kofeina je oko 200 to 400 mg kofeina.

Crni čaj u trudnoći

Preporućeni dnevni unos kofeina za trudnice je oko 200 mg kofeina.Što znaći da biste trebali popiti više od 10 šalica crnog čaka kako biste prešli ovaj preporućeni unos što je nepraktično.Ovo znaći da se crni čaj može koristiti i u trudnoći.

Crni čaj i mršavljenje

Jedna šalica od 237 grama crnog čaja sadrži samo dvije kalorije tako da je crni čaj veoma efektivan za mršavljenje.Ovo su podatci za šalicu crnog čaja bez šećera.Isto tako crni čaj sadrži i kofein koji podpomaže termogenezu(što je dio metabolizma) i povećava iskorištavaje masti za energiju.Međutim kofein isto tako može uticati na fokus i koncetraciju pa se zbog toga izbjegavajte njegovo korištenje uveće.Pozitivne efekte crnog čaja na mršavljenje pokazuje i ova studija koja je urađena na štakorima.

Ako zamjenite jednu limenku kole koja sadrži 179 kalorija sa crnim čajem smanjit ćete dnevni unos kalorija za 177 kalorija.To znaći da ukoliko konzumirate crni čaj umjesto limenke kole izgubit ćete kilogram masti u roku od 20 dana.

Crni čaj protiv proliva

Crni čaj sadrži tanine koji pomažu smanjiti crijevnu upalu te tako može pomoći u borbi protiv proliva.
Koliko trebate konzumirati crni čaj

Sljedeće doze su se koristili u naućnim istraživanjima
Za glavobolju ili poboljšanje budnosti : Tipična doza je do 250 mg kofeina (više šalica crnog čaja) dnevno.

Za smanjenje rizika od srčanog udara i bubrežnih kamenaca: doza od najmanje jedne šalice dnevno.

Za sprečavanje “zgrušavanja arterija” 125-500 ml (1-4 šalice) crnog čaja dnevno

Za prevenciju Parkinsonove bolesti: muškarci trebaju piti otprilike (5 do 33 šalica crnog čaja dnevno)

loading...